En savoir plus ? Chez Sport-mania, on est des professionnels du sport et on ne parle pas de ce qu'on ne connaît pas. C'est pourquoi Guillaume se fera un plaisir de vous conseiller tant au niveau des chaussures spécifiques que des bâtons, car il est " instructeur diplômé " de la Fédération internationale de Nordic Walking. De plus, il organise des sessions de découverte et d'initiation à Arlon. Ainsi, en 6 leçons, vous acquerrez la technique de la Marche Nordique et serez à même de pratiquer votre sport en toute confiance. Si Arlon ne vous intéresse pas vraiment et si vous réunissez vous-même un groupe de min 10 personnes, Guillaume vient à vous avec les bâtons. Cela peut se faire à Habay, Martelange, Fauvillers, Bastogne, etc. Il y a toujours moyen de s'arranger ...
Nordic Walking
Sport-mania, toujours à la pointe de l'actualité en matière de sport, vous propose de découvrir une nouvelle forme d'activité sportive de plein air accessible à tous: le Nordic Walking ou Marche Nordique : forme de marche à l'aide de bâtons. D'où vient ce sport ? Dans les années 30, certains athlètes scandinaves pratiquant le biathlon, le ski de fond et le ski de randonnée s'interrogent sur la manière de poursuivre leur entraînement spécifique au cours de la saison d'été. La Marche Nordique (Sauvakävely en finnois) est née. Bien sûr, au début, la technique n'est que rudimentaire et est simplement la prolongation de la technique du sport spécifique en marchant. Principe Au cours des années qui ont suivi, des études physiologiques ont été effectuées, et une technique bien précise associant des bâtons spécifiques a été déterminée. Elle vise à appliquer au principe de la marche une manière plus efficace d'utiliser les muscles du corps et de les développer en harmonie tout en soulageant le corps de toutes les surcharges articulaires et tendineuses néfastes. Les bâtons permettent d'accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et d'entraîner vers l'avant le mouvement des jambes. Résultat : on acquiert une plus grande aisance lors des déplacements et une fatigue moindre car la partie supérieure du corps travaille également. La Marche Nordique permet donc de marcher plus vite, plus loin et plus longtemps... La Marche Nordique engage toutes les chaînes musculaires dans un même mouvement dynamique : Contrairement à la marche et à la course traditionnelles (qui exploitent surtout les membres inférieurs), l'utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps (abdominaux, bras, pectoraux, épaules et dos) Une nouvelle forme de sport pour développer un sentiment de bien-être La Marche Nordique, à condition d'utiliser une bonne technique, va donc permettre à celui ou celle qui le pratique d'entraîner son corps et de développer ses capacités cardio-vasculaires tout en douceur. Elle assure un entraînement d'endurance efficace et agréable. La Marche Nordique stimule la circulation sanguine et favorise l'oxygénation et l'élimination des toxines. La consommation d'oxygène augmente jusqu'à 60 % ! La Marche Nordique permet d'amincir la silhouette : elle s'adresse tout particulièrement à ceux et celles qui souhaitent accroître leur dépense calorique quotidienne. En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la Marche Nordique augmente très sensiblement la dépense énergétique, jusqu'à 40 % par rapport à la marche traditionnelle. Pour les seniors, la Marche Nordique contribue notamment à "l'auto-grandissement", en aidant au redressement du dos. Elle fortifie les os et contribue à la prévention de l'ostéoporose. Où pratiquer ce sport ? Ce sport peut être pratiqué partout, que ce soit en ville ou en forêt. Cependant, la pratique en forêt permet une communion supplémentaire avec la nature et dégage l'esprit de toutes les contraintes de la vie active actuelle. Appliquée en groupe, cette pratique permet en plus de développer un sens social plus important. Une harmonie entre santé, bien-être et contact avec les autres, tels sont les maîtres mots de la Marche Nordique. Pour qui ? Toute personne, jeune et moins jeune qui prend conscience qu'il est important que le corps et l'esprit soient liés et que, pour être bien dans sa tête, il faut être bien dans son corps. La Marche Nordique n'est pas un sport de compétition et n'a aucun but en ce sens. Que vous soyez déjà sportif ou non, que vous soyez un homme ou une femme, que vous ayez la trentaine ou la soixantaine n'a donc aucune importance. Si vous avez la forme, vous pouvez encore pratiquer à 80 ans ! Bienfaits Actuellement, beaucoup de personnes ont pris conscience que pratiquer un minimum de sport est bon pour la santé. C'est pourquoi, certains ont recours à la marche ou au jogging. Ces sports sont bien sûr bénéfiques pour la santé en général, mais imposent tout de même beaucoup de contraintes sur les articulations et les tendons. De plus, en pratiquant ces sports, on utilise en général seulement 40 à 60 % de sa masse musculaire globale et ceci, en adoptant parfois des postures néfastes pour le corps (maux de dos récurrents, problèmes de genoux, tendinites). La technique de la Marche Nordique a été étudiée pour que 90 % des muscles entrent en action tout en ayant une posture adéquate et en soulageant les surcharges au niveau des articulations et tendons. Cette pratique permet donc d'être en forme toute l'année. Matériel La Marche Nordique est très peu contraignante au niveau de l'équipement. Il suffit de disposer d'une paire de bâtons bien adaptés à sa taille et d'une bonne paire de chaussures. Une fois acquis la technique de base et un matériel adapté, il ne vous reste plus qu'à vagabonder par monts et par vaux pour profiter d'un sport qui va vous apporter équilibre et harmonie corporelle.
* Muscles plus forts * Meilleure circulation d'oxygène * Meilleure résistance * Perte de poids * Confort de marche exceptionnel * Relaxation et nature * Anti stress * Sport accessible à tous * Tous les groupes d'âge * Hommes, femmes et enfants * Morphologie pas importante * Expérience sportive non nécessaire * Se pratique en toutes saisons * Utilisation de 90% des muscles !
Disponibles en magasin: Bâtons en carbone (50% ou 80%) Chaussures et textile spécifiques
Cours d'initiation par groupes de 8 à 12 personnes : 6 séances de 90 minutes au prix de 60 €, location des bâtons incluse Adeps Hydrion - Arlon - les samedis à 9H dès le 18 avril 2009 Attention: les places sont limitées ! Vous pouvez vous inscrire dès à présent en utilisant notre formulaire de contact ou via le magasin
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Dernière mise à jour le 03/04/2009